בימים אלו של שינוי שגרת החיים עקב מגפת הקורונה שמשפיעה על חיי כל אחד ואחת מאתנו עולות שאלות רבות כיצד להתמודד עם שינויים אלו. כיצד לשמור על ההיגיינה? איך לנהל שגרת חיים כשאי אפשר לצאת מהבית? כיצד משפיע הבידוד על מצבנו הרגשי והבריאותי? למי אפשר לפנות בזמן של מצוקה וקושי

כדי לסייע, אספנו עבורכם הנחיות והמלצות רלוונטיות לימי קורונה 

כיצד תשמרו על בריאות יקיריכם מרחוק?

הנחיות לבני משפחה במטפלים באדם קרוב – מרחוק:

• הגדירו משימות טיפול וחלקו את הנטל בין כל בני המשפחה
• צרו קבוצת וואטסאפ או רשימת תפוצה משפחתית, ועדכנו את כל בני המשפחה במידע, התפתחויות, חששות והנחיות
• וודאו שיש ליקירכם החולה מספר חירום אליו הוא או היא יכולים להתקשר בלחיצה בודדת
• צרו קשר עם אחד השכנים, אפשרו לו או לה להחזיק מפתח לדירת יקירכם
• שמרו על קשר תכוף עם יקירכם, עזרו לה או לו להבין כיצד להשתמש בתוכנות כגון סקייפ או זום, פייס-טיים, קבוצת וואטסאפ או כל דרך תקשורת אחרת שמאפשרת להיראות ולא רק להישמע
• עודדו את יקיריכם לאוורר את הבית, לצאת למרפסת ולהיחשף למעט שמש כדי לאפשר לגופם לייצר ויטמין D
• דאגו להם לאספקה שוטפת של מצרכים, תבשילים שהכנתם עבורם, תרופות וציוד הכרחי

כיצד תבצעו פעילות משותפת עם יקיריכם מרחוק?

שעמום, בדידות וחוסר פעילות הם בין הקשיים הגדולים ביותר בימי קורונה ובידוד. כך תוכלו לעזור ליקיריכם להפיג את הריקנות שנכפתה עליהם:

• כתבו יחד מתכונים משפחתיים ומסורתיים אהובים או בשלו ביחד באמצעות אפליקציית קשר, כגון זום, סקייפ וכדומה
• כתבו יחד סיפורים משותפים, זיכרונות, סיפורי חיים, אנקדוטות משפחתיות ועוד
• מיינו תמונות משפחתיות והפכו אותן לאלבומים דיגיטליים
• למדו יחד בקורסים מקוונים
• בקשו מיקיריכם ללמד את ילדי המשפחה נושאים מעניינים
• שלחו תמונות מצחיקות, סרטונים הומוריסטיים וכדומה
• שחקו משחקי מחשב מקוונים: שחמט, דמקה, קלפים וכדומה. הציעו לילדים להכיר למבוגרים עולמות וירטואליים חדשים

כיצד תשמרו על כושר בלי לצאת מהבית?

המלצות שמירה על כושר לנמצאים בבידוד בגלל חשש להידבק מקורונה:

פעילות גופנית חשובה לשמירה  על הבריאות ועל התפקוד, כמו גם על האופטימיות והשמחה בכל עת ובכל גיל. על אחד כמה וכמה בימים מורכבים בהם כולנו נדרשים להישאר בבתים, ובפרט כשמדובר בחולים כרוניים או באזרחים ותיקים.

עמותת “עזר מציון” בשיתוף “אשל יצרה מדריך כושר ותנועה לימים אלה. במדריך תמצאו 7 קבוצות תרגילים. להורדת המדריך היכנסו לקישור >>

מהן ההנחיות לעובדים זרים המועסקים בסיעוד ביתי?

עובדי הסיעוד הביתי שוהים במחיצתם של קשישים או חולים, נמצאים בקבוצת סיכון ועל פי ההנחיות, אל להם לצאת מביתו של המטופל או המטופלת גם לא בימי המנוחה השבועית שלהם.   

לקריאת ההנחיות המלאות, בעברית ובשפות זרות, היכנסו לאתר משרד העבודה, הרווחה והשירותים החברתיים >>

למי עוד תוכלו לפנות על מנת לקבל ייעוץ ותמיכה ליקיריכם

• קו החירום של עמותת עזר מציון – 1800-80-20-30
• אתר המשרד לשיויון חברתי
• אתר אנוש – עמותה ישראלית לבריאות הנפש >>
• אתר הג’וינט אש”ל >>
• אתר משרד הבריאות >>
• אתר משרד החינוך>>

אביזרי עזר, ציוד רפואי ואביזרי נגישות

עזרים הינו מאגר מידע מקוון המאפשר למצוא אביזרי עזר, ציוד רפואי ואביזרי נגישות בקלות, ולעבור לאתר המשווק בלחיצת כפתור. צוות  עזרים זמין  וממשיך לסייע במציאת פתרונות שיקלו עליכם ועל הקרובים לכם להתמודד עם המצב:

v    להרגיש בטוחים בבית>>> לחצני מצוקה, מוקדי חירום ומצוקה

v לשמור על עצמאות בתפקוד היום יומי>>>עזרים להלבשה והנעלה, עזרים למשק הבית

v   להימנע מנפילות בבית >>> עזרי הליכה, בטיחות בחדר הרחצה, מניעת נפילות מהמיטה

v   לבצע פעילויות גופנית בבית>>> פנאי וספורט,  שיפור כוח שריר ותנועה.

v   לשמור על הבריאות>>>עזרים לשיפור הבריאות.

בילוי בשעות הפנאי בימי קורונה

• החברה העירונית של ראש העין מציעה צפייה בהצגות תיאטרון
• אתר כאן 11 מציע אפשרויות להנגשת חדשות באמצעות כתוביות, תיאור קולי ושפת שפת סימנים
• אתר הג’וינט אש”ל מציע חוברת המאגדת פעילויות פנאי למרותקים בימי קורונה